Зачихал,
закашлял, или еще хуже – свалился на неделю-другую с гриппом, обязательно
скажут: ослаблен иммунитет. Покрылся красной сыпью, съев лишнюю шоколадку, - и
на этот раз объяснением будет сбой в работе иммунной системы. То, что в основе
любой болезни лежат нарушения иммунитета, давно уже стало медицинской аксиомой.
Назвав иммунитет телохранителем организма, мы дадим, пожалуй, самое простое
объяснение этому термину. Почему снижается иммунитет? Самая главная причина
лежит внутри нас – это неправильный образ жизни. Если вы постоянно недосыпаете,
живете в условиях непрекращающегося стресса, то рано или поздно иммунная
система даст сбой, и в организм неминуемо проникнут болезнетворные вирусы и
бактерии. Для нормальной работы клетки иммунной системы нуждаются в белках,
витаминах, особенно A, C, E и группы B, минеральных веществах.
Способы
укрепить иммунитет:
1) Ведите
здоровый образ жизни. Бег, плавание, длительные пешие прогулки идеально
укрепляют иммунитет
2) Учитесь
расслабляться после занятий в школе или же работы
3) Старайтесь
регулярно париться в бане или посещать сауну
4) Ключ
к здоровой иммунной системе – оптимизм.
И самое главное в этом
процессе – стараться укрепить иммунитет заранее, не ждать проявления первых
признаков заболевания. Ведь путь к здоровью – это только во вторую очередь
хорошее лечение. А в первую – это забота о себе и защита от различных недугов.
Будьте здоровы!
